▶️ ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НУЖНО КУШАТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ВИТАМИНА К

Соевые бобы, капуста, петрушка, морские водоросли, шпинат, мангольд, сыр, репа, зеленый чай, брокколи (сырая), нут, огурцы, чечевица, маш или бобы мунг, говяжья печень, спаржа, сельдерей (3 сырых стебля), стручковая фасоль, зеленый лук, зеленые томаты, зеленое яблоко (1 маленькое), фисташки, соевое масло (15 мл), овсяные хлопья, пшеничные отруби, пшеничная мука, зародыши пшеницы, куриная печень, свиная печень, клубника, авакадо, киви, лайм, кофе (стакан).

ℹ Усваиваем мы витамин К из пищи всего на 20%. И то если кушать его с жирами, т.к. это жирорастворимый витамин. То есть если мы к примеру покушали свежий шпинат, но не поели с ним ничего жирного, например сливочного масла или рыбы, орехов, не заправили его маслом, то наш организм не сможет усвоить витамин К который есть в этом шпинате. Мы съедим его но не впитаем витамин К. Поэтому очень важно знать что с чем полезнее всего кушать.

▶️ Низкий уровень витамина К можно заподозрить при наличии следующих симптомов:
- кровотечения из носа
- кровоточивость десен
- небольшие сгустки крови под ногтями
- длительное заживление ран
- часто появляющиеся синяки. легко появляющиеся гематомы даже от несильных ударов
- у женщин длительные и обильные менструации
пониженное артериальное давление
24.02.24